補給食
サイクリングに欠かせない”補給食”。特に、長距離ライドでは補給が完走の鍵になると言っても過言ではない。
ジャージのポケットに大量に詰め込む必要はないが、ライドに適した量を持っているかを確認しよう。体重や体脂肪率などで個人差はあるが、補給のカロリーの目安として400〜600kcalあればひとまず安心。足りない分はコンビニで補おう。
例：
・羊羹1個（約150kcal）
・エナジーバー2本（合計約400kcal）
・カフェイン入りジェル1個（約100kcal）
数十km程度でも、お守り程度で羊羹1個を忍ばせておくのも良いだろう。
安全に楽しむ為に
こうした点検は慣れれば数分程度で終わる。実際に走り出してみないと分からない場合もあるが、保険も兼ねたスタート前の点検も大事だ。
安全で快適なサイクリングを楽しむ為にも、日々心がけておこう。