”あの”駄菓子たちも
ラムネ
70円ほどで買えるプチ補給食。
固形物であることから夏場でも溶けない上に、ブドウ糖の塊であることから栄養補給の即効性が高い。容器もコンパクトであるためポケットにも入れやすく、中身も粒状であることから一気に食べ過ぎる心配もない。
ちなみに、ブドウ糖の目安だが筋力・瞬発系の無酸素運動目の場合は6g×体重（kg）、持久系の有酸素運動の場合は7～10g×体重（kg）を目安に摂取することが推奨されている。
※引用 https://cp.glico.jp/powerpro/training/entry32/
お腹が空く前に補給しよう
以上7点ほど上げたが、補給食はたとえコンビニがあるとしても、常に携帯しておくことを勧める。また、夏・冬など極端に気温が高い／低いときは、普段のライドよりも消費カロリーが多い。
疲れなくライドを楽しむためにも、よりこまめに補給するべきだ。