ロードバイクをはじめとする、スポーツバイクを用いたサイクリングは長時間体を動かすスポーツだ。それが故につい「補給」を取ることを怠ってしまうことが経験者でもよくある。

栄養補給を怠ってしまうと、運動に必要なエネルギー源である「糖」が枯渇し、「ハンガーノック」と呼ばれるガス欠状態になる。ハンガーノックでは体が動かなくなったり、眠気が襲ってくるなど落車の危険性もあるため、こまめな補給はサイクリングの基本だ。

コンビニで買える、ハンガーノック対策にもオススメのサイクリング向き補給食とは?

羊羹

羊羹は脂質も少なく、餡子(糖)のみであることから他の和菓子に比べても補給に適している。

コンビニで100円程で購入でき、小さいだけでなくカロリーも120〜180kcal(大きさによる)と補給には十分だ(おにぎり約1個分)。夏場でも溶ける事なく、ジャージのポケットにも入れやすい逸品だ。

エナジーバー/ゼリー

コンビニで販売されているエナジーバー。そもそも名前の通り、補給食としての製品であることから高エネルギーであり、全体的に腹持ちが良いのが特徴だ。

また、エネルギーゼリーは流動食であるため吸収が速く、自転車に乗りながらの摂取のしやすさも特徴だ。

ライドの前半ではエナジーバー、後半ではゼリーと使い分けながら補給するのが良いだろう。

100円で600kcalの補給食!?

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